درصورت اضافه وزن چه کنیم؟
باکاهش3 تا 5کیلوگرم از وزن خود می‌توانید قند، فشار و چربی خون خود را بهبود ببخشید.
سعی کنید به آهستگی وزن خود راکاهش دهید تا این کاهش ادامه‌دار باشد.
شما می‌توانید با راه‌کارهای زیر به این هدف دست یابید:
– حداقل انرژی موردنیاز اندام‌های خود را مصرف کنید.
– فعالیت جسمی خود را افزایش دهید تا به این ترتیب، انرژی بیشتری مصرف نمایید.
– سهم مصرف مواد غذایی را کاهش، و همزمان، سهم مصرف انرژی خود را افزایش دهید.
– اگر فرد فعالی هستید، به غذا نیز نیاز دارید پس برای حداقل مصرف خود برنامه‌ریزی کنید. (فراموش نکنیدکه به استراحت و آرامش هم نیاز دارید!)
توصیه فردی: ضمن صحبت و گفتگو با پزشک، متخصص تغذیه یا مشاور دیابت خود دربارة تمام موضوعات مهم و نیز هرپرسشی که ذهن‌تان را مشغول کرده، باایشان صحبت کنید.
مترجم: شهلا طالقانی
L Alimentation des diabetiques منبع:
