افسردگی حین بارداری و بعد از آن

همچون طلوع خورشید بار دیگر مه کنار خواهد رفت و شما بار دیگر با لبخند کودک خود را دوست خواهید داشت.

از لاک خود بیرون بیایید و دنیا را اکتشاف کنید.

ممکن است برای همه پیش بیاید!

بارداری برای بسیاری از زنان یک لذت بزرگ است اما در عین حال ، مادر بودن چالش های خود را دارد. افسردگی حین بارداری و بعد از آن ممکن است برای مادر و خانواده ی وی مشکلی بزرگ باشد .

افسردگی ناشی از بارداری گناه کسی نیست . با کمک گرفتن از سایرین شما می توانید به آن غلبه کنید و بار دیگر از زندگی لذت ببرید.

شما می توانید احساس بهتری را تجربه کنید!

بسیاری از ما گاهی احساس ناراحتی ، ناخوشنودی ، بدبختی و بیهودگی می کیم .افسردگی بالینی ، یک شرایط پزشکی است و هنگامی اتفاق می افتد که با احساس ناراحتی ، بازنده بودن ، عصبانیت و یا سرخوردگی در هر روز زندگی کنیم.

عذده ای افسردگی را " احساس نالمیدی ادامه دار " تعریف می کنند؛ عده ای دیگر آن را به یک " ابر سیاه " تشبیه می کنند که فرد را احاطه کرده و از دیگران و محیط پیرامون جدا می کند.بعضی خانم ها هم می گویند دچار یک احساس خستگی شده اند که حتی کارهای کوچک را هم خیلی سخت و ناممکن می پندارند.

افسردگی ناشی از بارداری ممکن است طی بارداری ، بعد از زایمان به طور معمول تا 6 هفته و حتی تا یک سال بعد از آن نیز به وجود بیاید یا دامه داشته باشد. اما خبر خوب اسن است که این پدیده قابل درمان است و شما می توانید دوباره خوشجال شوید.

"من فکر می کنم این مسئولیت من است که به سایر مادرها بگویم افسردگی حالتی واقعی است و اتفاق می افتد اما شما می توانید کمک بگیرید. زندگی تان به8تر و واقعا عالی می شود. اکنون من احساس بسیار خوبی دارم!

به این علائم. توجه کنید !

افسسرذگی حین بارداری و بعد از زایمان ( مربوط به بادیاری ) ممکن است با علائم زیر همره باشد:

احساس بی قراری و تحریک پذیری
احساس ناراحتی ، ناامیدی و دستپاچگی
زیاد گریه کردن
نداشتن انرژی و انگیزه
کم خوری یا پرخوری فراوان
کم خوابی یا خواب زیاد
عدم تمرکز ، فقدان ذهن سپاری و ناتوانی در تصمیم گیری
احساس گناه و بی ارزشی
کاهش احساس لذت و علاقه در فعالیت ها
کناره گیری از دوستان ، اقوام و اشنایان
بی علاقگی به استحمام ، آرایش موها و لباس پوشیدن
سردرد ، درد سینه و یا بپش قلب

بعد از زایمان ممکن است علائم افسردگی به صورت بی علاقگی و حتی آسیب رساندن به نوزاد و یا خود جلوه کند.

اگر این علادم بیش از 2 هفته در شما ادامه یافت با پزشک ، پرستار، ماما و یا بهورز خود در میان بگذارید.

از هر 10 زن ، 1 نفر حین بارداری با افسردگی مواجه می شود!
و از هر 8 زن ، یک نفر بعد از زایمان دچار افسردگی می شود!

با یک نفر حرف بزنید!

اگر تعدادی از علائم را دارید نترسید! به یاد داشته باشید که افسردگی قابل درمان است . هرکسی ممکن است به آن دچار شود . بعضی خانم ها درباره حالت های خود یا حرفی نمی زنند زیرا احساس ناراحتی ، خحالت ، شرم یا گناه می کنند. آنها نگرانند که به عنوان یک مادر بد شناخته شوند ولی اگر می خواهید بهبود یابید باید در پی کمک باشید.با مسئول خدمات سلامت خود صحبت کنید و به او اجازه دهید بفهمد در ذهن شما چه می گذرد. به احتمال زیاد او یکی یا ترکیبی از چند درمان زیر را به شما پیشنهاد می کند:

گفتار درمانی : شامل صحبت با یک درمانگر ، روانپزشک ، روانشناس یا مددکار اجتماعی تا متوجه شوید چطور می توانید فکر ، احساس و عمل حین افسردگی را تغییر دهید.
دارو درمانی: ممکن است برای شما داروهای ضد افسردگی تجویز شود. بسیاری از این داروها در دسترس هستند و به سرعت عمل می کنند مصرف دارو برای افسردگی مثل مصرف دارو در سایر بیماری هاست و نباید از این موضوع شرمسار بود!

بعضی از بارداران نگران عوارض این داروها برای جنین(بچه ) هستند . از آنجا که افسردگی ممکن است بر رشد جنین تآثیر بگذارد پس در صورت ضروری بودن مصرف دارو باید آن را استفاده کنید تا هم شما و هم نوزادتان سود برند. عوارض دارو و شدت بیماری باید باهم سنجیده شوند،به همین دلیل است که دارو را حتما باید پزشکی تجویز کند که با شرایط شما آشنا باشد.

روش هایی را امتحان کنید که تجربه شده باشند و تاکنون به دیگران کمک کرده اند.

شما تنها نیستید . اینجا چند استراتژی برای رویارویی با چالش های دوران مادری وجود دارد:

بخوابید وقتی می توانید! وقتی بچه خواب است در برابر وسواس انجام کارهای خانه مقاومت و سعی کنید در این مدت شما هم استراحت کنید، عادت کنید چرت بزنید.
تا می توانید کمک بگیرید!اگر اطرافیان و یا دوستان پیشنهاد کمک و یاری و نگهداری بچه را می دهند ، قبول کنید.شاید درخواست کمک ، سخت باشد. ممکن است فکر کنید خودتان از پس همه کارها برمی آیید ولی حداقل برای کارهای خانه و نگهداری بچه کمک بگیرید.
در مورد احساستان صحبت کنید! با شوهر ، دوستان صمیمی و اقوامتان در مورد احساسات خود صحبت کنید . این کار به ایشان کمک می کند شمارا بهتر بفهمند و در مواقع نیاز به شما کمک کنند . خیلی وقت ها کسانی در نزدیکی و کنار شما هستند که در صورت نیاز به شما یاری می رسانند.
هر روز برنامه بریزید! حمام کنید ، لباس های جدید بپوشید و از شانه کردن موهای خود لذت ببرید. از میان وعده های سلامت استفاده کنید، به پیاده روی های کوتاه بروید و دوستان خود را ملاقات کنید. در دور و اطراف گردش کنید و با کودک خود بازی کنید ، بین کارهای خود استراحت بگذارید ولی سعی کنید تنها در خانه ننشینید.
برای خانواده و دوستان خود وقت بگذرانید! زیرا شما به خانواده خود نیاز دارید و امروزه نیاز شما بیشتر شده است!
با سایر مادران صحبت کنید!هیچ چیز موثرتر از کسب تجربه سایر مادران نیست . انتظارات تان را از خود کم کنید. آنها بخوبی می دانند که ممکن است خانه شما خیلی مرتب نباشد و یا اینکه حین بارداری ، بعد از زایمان ، هنگام شیردهی و نگهداری بچه چقدر انرژی مصرف می کنید. آنها می دانند شما چقدر در خانه کاردارید. می دانند که مثلا کجا پوشاک ارزان می فروشند و یا چطور کارهای خانه را راحت تر انجام دهید و خلاصه خیلی چیزها را می توانید از همدیگر یاد بگیرید.
به گروه های پشتیبان بپیوندید! در مورد این قبیل گروه ها (جلسات ، مساجد ، کتابخانه ها ، بیمارستان ها یا بعضی درمانگاه ها، سرای محلات و شورای محلی و ...) از ارائه دهندگان سلامت خود و یا دوستان بخواهید اگر اطلاعاتی در این موارد دارند به شما منتقل کنند.

" می دانم که منکر افسردگی ام بودم با وجودی که درباره افسردگی ناشی از بارداری مطالبی می دانستم اما فکر نمی کردم برای من اتفاق بیفتد! بسیار خوشحال ام که خانواده ام متوجه افسردگی من شدند و برای من اقدام کردند.اکنون من دیگر افسرده نیستم !"

نیکول ؛ یکی از باردارانی که دچار افسردگی بارداری شده بود.

منبع:

Nebraska perinatal depression project

www.hhss.ne.gov/MomsReachOut

برچسب ها:

آخرین مقالات