• امروز جمعه ۲۴ آذر ۱۳۹۶
  • افسردگی حین بارداری و بعد از آن

    فرستادن به ایمیل چاپ مشاهده در قالب PDF

    همچون طلوع خورشید بار دیگر مه کنار خواهد رفت و شما بار دیگر با لبخند کودک خود را دوست خواهید داشت.

    از لاک خود بیرون بیایید و دنیا را اکتشاف کنید.

    • ممکن است برای همه پیش بیاید!

    بارداری برای بسیاری از زنان یک لذت بزرگ است اما در عین حال ، مادر بودن چالش های خود را دارد. افسردگی حین بارداری و بعد از آن ممکن است برای مادر و خانواده ی وی مشکلی بزرگ باشد .

    افسردگی ناشی از بارداری گناه کسی نیست . با کمک گرفتن از سایرین شما می توانید به آن غلبه کنید و بار دیگر از زندگی لذت ببرید.

    • شما می توانید احساس بهتری را تجربه کنید!

    بسیاری از ما گاهی احساس ناراحتی ، ناخوشنودی ، بدبختی و بیهودگی می کیم .افسردگی بالینی ، یک شرایط پزشکی است و هنگامی اتفاق می افتد که با احساس ناراحتی ، بازنده بودن ، عصبانیت و یا سرخوردگی در هر روز زندگی کنیم.

    عذده ای افسردگی را " احساس نالمیدی ادامه دار " تعریف می کنند؛ عده ای دیگر آن را به یک " ابر سیاه " تشبیه می کنند که فرد را احاطه کرده و از دیگران و محیط پیرامون جدا می کند.بعضی خانم ها هم می گویند دچار یک احساس خستگی شده اند که حتی کارهای کوچک را هم خیلی سخت و ناممکن می پندارند.

    افسردگی ناشی از بارداری ممکن است طی بارداری ، بعد از زایمان به طور معمول تا 6 هفته و حتی تا یک سال بعد از آن نیز به وجود بیاید یا دامه داشته باشد. اما خبر خوب اسن است که این پدیده قابل درمان است و شما می توانید دوباره خوشجال شوید.

    "من فکر می کنم این مسئولیت من است که به سایر مادرها بگویم افسردگی حالتی واقعی است و اتفاق می افتد اما شما می توانید کمک بگیرید. زندگی تان به8تر و واقعا عالی می شود. اکنون من احساس بسیار خوبی دارم!

    به این علائم. توجه کنید !

    افسسرذگی حین بارداری و بعد از زایمان ( مربوط به بادیاری ) ممکن است با علائم زیر همره باشد:

    • احساس بی قراری و تحریک پذیری
    • احساس ناراحتی ، ناامیدی و دستپاچگی
    • زیاد گریه کردن
    • نداشتن انرژی و انگیزه
    • کم خوری یا پرخوری فراوان
    • کم خوابی یا خواب زیاد
    • عدم تمرکز ، فقدان ذهن سپاری و ناتوانی در تصمیم گیری
    • احساس گناه و بی ارزشی
    • کاهش احساس لذت و علاقه در فعالیت ها
    • کناره گیری از دوستان ، اقوام و اشنایان
    • بی علاقگی به استحمام ، آرایش موها و لباس پوشیدن
    • سردرد ، درد سینه و یا بپش قلب

    بعد از زایمان ممکن است علائم افسردگی به صورت بی علاقگی و حتی آسیب رساندن به نوزاد و یا خود جلوه کند.

    اگر این علادم بیش از 2 هفته در شما ادامه یافت با پزشک ، پرستار، ماما و یا بهورز خود در میان بگذارید.

    • از هر 10 زن ، 1 نفر حین بارداری با افسردگی مواجه می شود!
    • و از هر 8 زن ، یک نفر بعد از زایمان دچار افسردگی می شود!

    با یک نفر حرف بزنید!

    اگر تعدادی از علائم را دارید نترسید! به یاد داشته باشید که افسردگی قابل درمان است . هرکسی ممکن است به آن دچار شود . بعضی خانم ها درباره حالت های خود یا حرفی نمی زنند زیرا احساس ناراحتی ، خحالت ، شرم یا گناه می کنند. آنها نگرانند که به عنوان یک مادر بد شناخته شوند ولی اگر می خواهید بهبود یابید باید در پی کمک باشید.با مسئول خدمات سلامت خود صحبت کنید و به او اجازه دهید بفهمد در ذهن شما چه می گذرد. به احتمال زیاد او یکی یا ترکیبی از چند درمان زیر را به شما پیشنهاد می کند:

    • گفتار درمانی : شامل صحبت با یک درمانگر ، روانپزشک ، روانشناس یا مددکار اجتماعی تا متوجه شوید چطور می توانید فکر ، احساس و عمل حین افسردگی را تغییر دهید.
    • دارو درمانی: ممکن است برای شما داروهای ضد افسردگی تجویز شود. بسیاری از این داروها در دسترس هستند و به سرعت عمل می کنند مصرف دارو برای افسردگی مثل مصرف دارو در سایر بیماری هاست و نباید از این موضوع شرمسار بود!

    بعضی از بارداران نگران عوارض این داروها برای جنین(بچه ) هستند . از آنجا که افسردگی ممکن است بر رشد جنین تآثیر بگذارد پس در صورت ضروری بودن مصرف دارو باید آن را استفاده کنید تا هم شما و هم نوزادتان سود برند. عوارض دارو و شدت بیماری باید باهم سنجیده شوند،به همین دلیل است که دارو را حتما باید پزشکی تجویز کند که با شرایط شما آشنا باشد.

    روش هایی را امتحان کنید که تجربه شده باشند و تاکنون به دیگران کمک کرده اند.

    شما تنها نیستید . اینجا چند استراتژی برای رویارویی با چالش های دوران مادری وجود دارد:

    • بخوابید وقتی می توانید! وقتی بچه خواب است در برابر وسواس انجام کارهای خانه مقاومت و سعی کنید در این مدت شما هم استراحت کنید، عادت کنید چرت بزنید.
    • تا می توانید کمک بگیرید!اگر اطرافیان و یا دوستان پیشنهاد کمک و یاری و نگهداری بچه را می دهند ، قبول کنید.شاید درخواست کمک ، سخت باشد. ممکن است فکر کنید خودتان از پس همه کارها برمی آیید ولی حداقل برای کارهای خانه و نگهداری بچه کمک بگیرید.
    • در مورد احساستان صحبت کنید! با شوهر ، دوستان صمیمی و اقوامتان در مورد احساسات خود صحبت کنید . این کار به ایشان کمک می کند شمارا بهتر بفهمند و در مواقع نیاز به شما کمک کنند . خیلی وقت ها کسانی در نزدیکی و کنار شما هستند که در صورت نیاز به شما یاری می رسانند.
    • هر روز برنامه بریزید! حمام کنید ، لباس های جدید بپوشید و از شانه کردن موهای خود لذت ببرید. از میان وعده های سلامت استفاده کنید، به پیاده روی های کوتاه بروید و دوستان خود را ملاقات کنید. در دور و اطراف گردش کنید و با کودک خود بازی کنید ، بین کارهای خود استراحت بگذارید ولی سعی کنید تنها در خانه ننشینید.
    • برای خانواده و دوستان خود وقت بگذرانید! زیرا شما به خانواده خود نیاز دارید و امروزه نیاز شما بیشتر شده است!
    • با سایر مادران صحبت کنید!هیچ چیز موثرتر از کسب تجربه سایر مادران نیست . انتظارات تان را از خود کم کنید. آنها بخوبی می دانند که ممکن است خانه شما خیلی مرتب نباشد و یا اینکه حین بارداری ، بعد از زایمان ، هنگام شیردهی و نگهداری بچه چقدر انرژی مصرف می کنید. آنها می دانند شما چقدر در خانه کاردارید. می دانند که مثلا کجا پوشاک ارزان می فروشند و یا چطور کارهای خانه را راحت تر انجام دهید و خلاصه خیلی چیزها را می توانید از همدیگر یاد بگیرید.
    • به گروه های پشتیبان بپیوندید! در مورد این قبیل گروه ها (جلسات ، مساجد ، کتابخانه ها ، بیمارستان ها یا بعضی درمانگاه ها، سرای محلات و شورای محلی و ...) از ارائه دهندگان سلامت خود و یا دوستان بخواهید اگر اطلاعاتی در این موارد دارند به شما منتقل کنند.

    " می دانم که منکر افسردگی ام بودم با وجودی که درباره افسردگی ناشی از بارداری مطالبی می دانستم اما فکر نمی کردم برای من اتفاق بیفتد! بسیار خوشحال ام که خانواده ام متوجه افسردگی من شدند و برای من اقدام کردند.اکنون من دیگر افسرده نیستم !"

    نیکول ؛ یکی از باردارانی که دچار افسردگی بارداری شده بود.

    منبع:

    Nebraska perinatal depression project

    www.hhss.ne.gov/MomsReachOut

    برچسب ها:
    آخرین مقالات

    کنترل و علائم دیابت

    علائم ابتلا به دیابت: علائم بيماري: شروع ديابت نوع 1 بسيار ناگهاني و ناراحت كننده است، كه مي‌تواند علائم ذيل را به دنبال داشته باشد. 1- تكرر ادرار 2- - تشنگي و خشكي دهان به طور غي...
    ممكن است ديابت داشته باشيد ولي خودتان ندانيد! ممكن است ديابت داشته باشيد ولي خودتان ندانيد! با پاسخ به سئوالات زير مي توانيد تشخيص دهيد که در معرض ابتلا به ديابت هستيد يا مبتلا به آن؟
    عوارض ديابت فرد ديابتي به راحتي مي‌تواند با شركت در كلاس‌هاي آموزشي ديابت و همچنين كنترل قند خون خود به طور مداوم و نيز برخورداري از هموگلوبين HbA1c در حد طبيعي يا نزد...
    دفترچه کنترل روزانه افراد دیابتی دفترچه کنترل روزانه افراد دیابتی دفترچه روزانه افراد دیابتی: افراد دیابتی می توانند برای ثبت نتایج کنترل قند خون خود و در نهایت کنترل بهتر قند خون از دفترچه ثبت کنترل روزانه استفاده کنند.
    دفترچه روزانه بارداران ديابتي منتشر شد! دفترچه روزانه بارداران ديابتي منتشر شد! دفترچه روزانه بارداران ديابتي مجموعه‌اي است حاوي اطلاعات لازم در مورد ديابت بارداري و نيز جداولي كه به ديابتي در مورد اطلاع از وضع خود كمك شاياني مي‌ن...

    مقالات و مطالب آموزشي

    دیابت و تغییر فصل تغییر فصول سال و پی‌آمد آن تغییراتی که در شیوه زندگی فرد ایجاد می‌شود سبب نوسان قندخون فرد مبتلا به دیابت می‌شود. دانستن این تغییرات جهت تنظیم مقدار دار...
    افزايش قند خون صبحگاهي و چگونگي كنترل آن اكثر افراد ديابتي از ميزان قند خون صبحگاهي خود ناراضي هستند و همين امر سبب كاهش انگيزۀ ايشان براي كنترل قند خون مي‌شود. اما مشكل كجاست و چگونه مي‌توان ...
    بیماری سلیاک بيماري سلياك اختلال روده‌اي مزمن ناشي از حساسيت به گلوتن1 موجود در بسياري از غلات مي‌باشد. اولين بار در سال 1888 ميلادي، در شيرخوران مبتلا به سوء جذب به ا...
    كتاب آموزش‌هايي براي كودكان و نوجوانان كتاب آموزش‌هايي براي كودكان و نوجوانان این کتاب در سال 1376 در نشر کارنامه به چاپ رسید و در سال 1377 از سوی وزارت ارشادمورد تقدیر قرار گرفت. متن حاضر، ویرایش جدید این کتاب است . دکتر اسداله رجب، ف...
    آری، هنوز باید از آموزش سخن گفت! آری، هنوز باید از آموزش سخن گفت! آمار منتشر شده از سوي فدراسيون بين المللي ديابت حاکي است که بيش از 418 ميليون نفر از بزرگسالان در سراسر جهان به ديابت مبتلا هستند و تا 25 سال آينده اين رقم ب...

    توصيه به ديابتي‌ها

    سرما خورده اید؟ به مدت چند روز: استراحت کنید، مایعات فراوان بنوشید، از حضور در جمع خودداری کنید!   بار دیگر فصل پاییز فرا رسید. همراه زیبایی طبیعت، با پدیده هایی ...
    آمادگي براي باردار شدن ديابتي‌ها حتماً بخوانند! آمادگي براي باردار شدن بنیاد فاطمه طالقانی از زمان شكل‌گيري آرزوي بچه‌دار شدن تا پايان بارداري و شيردهي به چه نكاتي باي...
    افسردگی حین بارداری و بعد از آن همچون طلوع خورشید بار دیگر مه کنار خواهد رفت و شما بار دیگر با لبخند کودک خود را دوست خواهید داشت. از لاک خود بیرون بیایید و دنیا را اکتشاف کنید. ممکن ...
    دیابت بارداری چیست؟ دیابت بارداری چیست؟ دیابت بارداری چیست؟ دیابت بارداری همانند سایر انواع دیابت اختلالی است که نحوه ی مصرف قند توسط بدن را مختل می سازد. دیابت بارداری شکلی از دیابت است که ب...
    نكات كاربردي در انسولين درماني(ویرایش شده در 25 شهریور 96) نكات كاربردي در انسولين درماني (1) دكتر اسداله رجب قبل از شروع مطالعه این مطلب، توصیه می‌شود به نشریه پیام دیابت شماره 55 بهار 91 صفحه 22 مراجعه فرمایید. ...

    فعالیت های انجمن

    فعاليت‌هاي ويژة‌ كودكان و نوجوانان ديابتي 1- برگزاري اردوي آموزشي- تفريحي در فصل تابستان 2- انجام آزمايش هموگلوبين اي- وان- سي هر سه ماه يكبار در محل انجمن و برگزاري جشن‌هاي آغاز و پايان سال تحصيلي ...
    برگزاري سمينارهاي آموزشي ديابت: -برگزاري جشن سالگرد تأسيس انجمن ديابت 2-برگزاري مراسم 2 مرداد و تجليل از آموزش دهندگان ديابت 3-برگزاري سمينار روز جهاني ديابت 4-برگزاري سمينار جلوه‌هايي ...
    فعاليتهاي آموزشي 1- آموزش همگاني ديابت 2- آموزش به افراد ديابتي بصورت كلاس‌هاي دوره‌اي3 روزه در محل انجمن 3- آموزش به افراد ديابتي و عموم افراد مبتلا به افزايش فشارخون بصو...
    فعاليتهاي پژوهشي 1- همكاري پژوهشي با دانشكده‌هاي علوم پزشكي سراسر كشور 2- همكاري و مشاوره در تهية ده‌ها پايان‌نامة پژوهشي با موضوع ديابت 3- ارسال مقالات و شركت در سمينار...
    فعالیت های فرهنگی فعالیت های فرهنگی پيشگيري، راهكاري بهتر و ارزان‌تر! حدود سال 1351 شمسي (1972 م) بود. چند روز از حضورم در كشور آلمان غربي مي‌گذشت. خوب به ياد دارم روزي را كه يكي از آشنايان ...